Cách sử dụng điều hòa để ngủ ngon ngay cả trong những đêm nhiệt đới（熱帯夜でもぐっすり眠れる エアコンの使用法）
Trời nóng mỗi ngày. Tôi muốn có một giấc ngủ ngon để ngày hôm sau không cảm thấy mệt mỏi nhưng trời nóng bức và tôi không thể ngủ ngon được. . . Bạn cũng có khi cảm thấy như vậy phải không? Vào ban đêm, cơ thể con người hạ nhiệt độ bằng cách tỏa nhiệt từ bên trong cơ thể qua bề mặt bàn tay và bàn chân. Làm như vậy đương nhiên sẽ khiến bạn buồn ngủ hơn, nhưng nếu nhiệt độ và độ ẩm trong phòng ngủ cao sẽ khó hạ nhiệt độ bên trong cơ thể, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Vì vậy, thay vì bật điều hòa trong phòng ngủ khi đi ngủ, bạn nên bật điều hòa trước khi đi ngủ 30 phút để hạ nhiệt độ trong phòng ngủ xuống mức nhiệt độ dễ chịu. Thông thường, 26 đến 28 độ C được cho là nhiệt độ phòng lý tưởng để có một giấc ngủ ngon. Ngoài ra, bạn có thể hạ nhiệt độ phòng một cách hiệu quả bằng cách hướng điều hòa lên trên. Nếu nhiệt độ phòng thấp, hãy tăng cài đặt lên một chút hoặc đặt ở chế độ hút ẩm. Nếu bạn đặt hẹn giờ để ngừng hoạt động rồi đi ngủ, nhiệt độ phòng sẽ tăng sau khi ngừng hoạt động, khiến bạn phải thức giấc, vì vậy hãy nhớ để máy bật đến sáng ở nhiệt độ không quá lạnh. Ngoài ra, nếu bạn không thể ngủ được ngay cả khi đã hạ nhiệt độ phòng, bạn nên sử dụng quạt. Khi gió thổi quanh mắt cá chân, nhiệt độ cơ thể bạn có xu hướng giảm xuống. Tuy nhiên. Sử dụng bộ hẹn giờ trên quạt vì để cơ thể tiếp xúc với gió trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Ngoài việc sử dụng máy điều hòa, các cách ngủ khác như tắt hoặc giảm độ sáng của đèn trong nhà và sử dụng ra gường có cảm giác mát mẻ khi chạm vào cũng là những cách hiệu quả để có được giấc ngủ ngon. Mùa hè vẫn còn ở đây. Hãy ngủ đủ giấc và giữ gìn sức khỏe nhé.
