Sốc nhiệt（ヒートショック）
Sốc nhiệt là hiện tượng nhiệt độ thay đổi đột ngột gây gánh nặng cho cơ thể và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Nó đặc biệt dễ xảy ra khi tắm nước ấm từ phòng lạnh, hoặc đi từ bồn nước nóng sang không gian lạnh. Điều này có thể gây ra những biến động nhanh chóng về huyết áp, gây áp lực lớn lên tim và mạch máu. Nó được coi là nguy hiểm đối với người già và những người mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, nhưng nếu cơ thể bị chênh lệch nhiệt độ quá mức đột ngột, huyết áp sẽ dao động nhanh chóng và nguy cơ sức khỏe kém có thể xảy ra bất kể tuổi tác. Bạn cần phải cẩn thận, đặc biệt là sau khi uống rượu, khi mệt mỏi hoặc khi không ngủ đủ giấc vì bạn dễ bị sốc nhiệt hơn. Để tránh sốc nhiệt
- Sử dụng máy sưởi để tăng nhiệt độ phòng trong phòng thay đồ lạnh nhằm duy trì chênh lệch nhiệt độ giữa phòng và phòng ấm trong khoảng 5 độ C. Ngoài ra, hãy làm ấm phòng tắm bằng cách tháo nắp bồn tắm hoặc tắm vòi sen để làm đầy hơi nước trước khi tắm.
- Thay vì vào ngay vào bồn tắm, hãy đổ nước nóng từ từ lên trên, bắt đầu từ đầu bàn chân cách xa tim trước khi vào bồn tắm. Nếu nó che cổ bạn, nó sẽ gây căng thẳng cho tim bạn, vì vậy tốt nhất bạn nên đeo nó đến ngang ngực.
- Giữ nhiệt độ bồn tắm dưới 41℃ và ngâm mình trong bồn khoảng 10 phút để thư giãn và làm ấm cơ thể từ trong cơ thể. Nhiệt độ cao có thể gây căng thẳng cho cơ thể và nguy hiểm.
- Đứng lên từ từ khi ra khỏi bồn tắm, vì có nguy cơ bị chóng mặt nếu đứng lên quá nhanh.
- Để tránh mất nước, hãy uống khoảng 300ml nước trước và sau khi tắm.
- Tránh tắm trong trường hợp như trong vòng một giờ sau khi ăn, sau khi uống rượu, khi cảm thấy không khỏe, sau khi uống thuốc an thần hoặc thuốc ngủ, vào buổi sáng, uống thuốc hoặc vào đêm khuya.
Từ giờ trở đi trời sẽ càng ngày càng lạnh hơn. Hãy cẩn thận với sự khác biệt về nhiệt độ.
