Hãy làm mới bản thân!（リフレッシュしよう！）
Kể từ đầu tháng 5, bạn có cảm thấy「Không có động lực」hay「Mệt mỏi」không? Các triệu chứng không ổn định thường gặp trong tháng 5 được gọi là「Bệnh tháng năm」, chẳng hạn như cảm giác khó chịu do nhiệt độ tăng đột ngột từ mùa đông, hoặc lo lắng và căng thẳng do nơi làm việc mới hoặc môi trường xa lạ. Những lúc như vậy, hãy làm mới tâm trí và cơ thể của bạn! Tìm một phương pháp phù hợp với bạn. Ví dụ,
- Thiền và thở sâu
Nó có tác dụng giảm căng thẳng và thư giãn. Ngồi ở một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại và hít thở sâu. - Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên
Việc thư giãn và tận hưởng vẻ đẹp của thiên nhiên bằng cách đi dạo, đi bộ đường dài hoặc đi dã ngoại trong công viên thì sao nhỉ. - Sở thích và hoạt động
Đắm mình vào điều gì đó bạn thích có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Hãy thử đọc sách, nấu ăn, nghe nhạc, xem phim và kịch, v.v. - Thể dục
Tập thể dục có tác động tích cực không chỉ đối với cơ thể mà còn đối với tâm trí của bạn. Cố gắng di chuyển nhiều nhất có thể, chẳng hạn như đi bộ, chạy, tập yoga hoặc chơi thể thao. - Tận hưởng thời gian bên bạn bè và gia đình
Cười cũng có thể làm giảm căng thẳng. Dành thời gian cười đùa với bạn bè và gia đình - Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ thoải mái là quan trọng bất cứ lúc nào. Nếu bạn thực hiện những điều nêu trên để giúp tâm trí và cơ thể nhẹ nhàng hơn, bạn sẽ có thể có được một giấc ngủ sâu và trọn vẹn.
Đừng thúc ép bản thân quá mức, thỉnh thoảng hãy nghỉ ngơi đầy đủ, tử tế với người khác và giữ cho tâm trí và cơ thể của bạn luôn trong trạng thái tốt.
