Những thực phẩm giúp bạn phục hồi sau mệt mỏi mùa hè（夏の疲れに 元気を取り戻すためのおすすめフード）
Lấy lại năng lượng với các thực phẩm hiệu quả cho mùa hè mệt mỏi!
- Thịt lợn
Nó rất giàu vitamin B1, giúp chuyển hóa năng lượng và giúp phục hồi sau mệt mỏi. Món ăn gợi ý: Thịt lợn nướng gừng, salad shabu thịt lợn - Mướp đắng
Nó rất giàu vitamin C và kali, có tác dụng chống oxy hóa và lợi tiểu, có tác dụng ngăn ngừa mệt mỏi trong mùa hè. Món ăn gợi ý: Mướp đắng champuru, sốt mướp đắng - Cà chua
Giàu vitamin C và lycopene, nó có đặc tính chống oxy hóa và ngăn ngừa quá trình oxy hóa trong cơ thể. Nó cũng chứa nhiều nước nên rất lý tưởng để dưỡng ẩm vào mùa hè. Món ăn gợi ý: Salad cà chua, gazpacho (súp lạnh) - Dưa chuột
Nó chứa nhiều nước và có tác dụng làm mát cơ thể. Nó cũng chứa vitamin K và kali, có thể giúp giảm sưng tấy. Món ăn gợi ý: Dưa chuột muối, sinh tố dưa leo và bạc hà - Đậu phụ
Nó dễ tiêu hóa và chứa nhiều protein. Nó nhẹ nhàng cho dạ dày và ruột của bạn sau mùa hè mệt mỏi, đồng thời giúp bạn phục hồi thể lực. Món ăn gợi ý: Hiyayakko, salad đậu phụ - Lươn
Giàu vitamin A, nhóm vitamin B và sắt, nó có tác dụng phục hồi sau mệt mỏi và tăng sức chịu đựng. Món ăn gợi ý: Unaju, lươn nướng - Gừng
Nó thúc đẩy tuần hoàn máu và có tác dụng làm ấm cơ thể. Nó có tác dụng làm ấm cơ thể sau khi bị cảm lạnh do điều hòa mùa hè và tăng cường trao đổi chất. Món ăn gợi ý: nướng gừng, canh gừng - Chuối
Chuối chứa carbohydrate cung cấp năng lượng, kali và magiê, giúp ngăn ngừa co thắt cơ và phục hồi sau mệt mỏi. Món ăn gợi ý: Sinh tố chuối, bánh mì chuối - Rau chân vịt
Nó rất giàu chất sắt, vitamin C và magiê, có hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh thiếu máu và cải thiện quá trình chuyển hóa năng lượng. Món ăn gợi ý: Rau muống vừng, salad rau chân vịt/li>
- Mận ngâm
Nó rất giàu axit citric và có tác dụng làm giảm mệt mỏi và tăng cảm giác thèm ăn. Nó cũng lý tưởng để bổ sung muối. Món ăn gợi ý: Cơm nắm Umeboshi, sốt thịt mận
Một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng là điều cần thiết để giảm bớt mệt mỏi mùa hè. Các thành phần được giới thiệu lần này chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng đặc biệt chống mệt mỏi trong mùa hè, việc kết hợp chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng. Hãy sắp xếp nó thành nhiều món ăn khác nhau và tận hưởng niềm vui giải tỏa mệt mỏi trong mùa hè của bạn nhé.
