Khi trời nóng khiến bạn không có cảm giác thèm ăn（暑くて食欲がないときは）
Lần trước, tôi đã nói về 3 lý do có thể khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn khi trời nóng. Đây là cách để đối phó với nó.
- Uống nước thường xuyên
Uống nước và ngăn ngừa tình trạng mất nước. Điều quan trọng là phải uống nước và đồ uống thể thao thường xuyên. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên uống quá nhiều đồ uống lạnh vì nó có thể gây căng thẳng cho dạ dày và khiến bạn chán ăn. - Chọn thực phẩm dễ tiêu hóa
Thức ăn béo mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa như udon, cơm hoặc cháo nấu chín mềm, bánh mì trắng, cá luộc, gà hấp và rau hấp. - Giảm số bữa ăn
Bằng cách ăn một lượng nhỏ thường xuyên thay vì ăn nhiều cùng một lúc, bạn có thể giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa và duy trì cảm giác thèm ăn. Bạn cũng nên kết hợp trái cây, sữa chua, các loại hạt, v.v. vào bữa ăn nhẹ của mình. - Sử dụng các món ăn lạnh
Khi trời nóng, việc ăn đồ lạnh sẽ dễ dàng hơn. Bạn cũng nên kết hợp cà chua ướp lạnh, súp lạnh và đậu phụ lạnh. - Sử dụng hương liệu và gia vị
Các loại thảo mộc và gia vị thơm như bạc hà, gừng và sả có thể kích thích sự thèm ăn của bạn. - Tập thể dục
Tập thể dục nhẹ nhàng vào những giờ mát mẻ vào buổi sáng và buổi tối sẽ giúp bạn giữ dáng và kích thích cảm giác thèm ăn. Đi bộ, giãn cơ, tập yoga, v.v. đều có hiệu quả.
Nắng nóng sắp bắt đầu. Tôi muốn dành thời gian để có sức khỏe thoải mái và khỏe mạnh.
