脱水症のチェック方法
前回の「かくれ脱水のサイン」を感じたら、以下の方法で脱水症のチェックをしてみましょう。
- 誰かと握手をする → 手が冷たければ脱水症かも
脱水症になると血液が臓器に集まるため、手足が冷たくなります。 - 舌を見る → 乾いていたら脱水症かも
脱水症になると口の中のつばが減って、舌の表面が乾いてきます。 - 皮膚をつまんでみる → つまんだ形から３秒以上戻らなかったら脱水症かも
脱水症になると皮膚の水分が減り、弾力がなくなります。 - 親指の爪の先を押す → 赤みが戻るのに３秒以上かかると脱水症かも
指先は血管が細いので、変化が出やすい部分です。 - わきの下を確認する → 乾いていたら脱水症かも
わきの下は通常汗で少し湿っています。脱水症になると汗が出なくなるので、脇の下が乾燥します。
このような症状があり体調も悪いようであれば、早めにお医者さん診てもらうようにしてください。
