Cách ăn uống đồ lạnh đúng cách（冷たいものの適切な摂取方法）
Lần trước tôi đã đăng về triệu chứng mệt mỏi trong mùa hè do ăn uống quá nhiều đồ lạnh. Nếu đồ ăn lạnh không tốt cho sức khỏe, có nên chỉ ăn đồ ấm ngay cả trong mùa hè nóng nực? Vâng,không phải như vậy. Điều không tốt là tiếp thụ「quá nhiều」. Vì thế,
- Giữ cân bằng
Điều quan trọng là phải cân bằng lượng thức ăn nóng và lạnh. Ví dụ, sau khi uống đồ uống lạnh, hãy bổ sung những thực phẩm làm ấm cơ thể, chẳng hạn như súp hoặc trà nóng. - Ăn uống chậm
Điều quan trọng nữa là bạn phải dành thời gian và không tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm lạnh cùng một lúc. Điều này tránh sự căng thẳng đột ngột lên dạ dày và ruột. - Chọn đồ uống ở nhiệt độ phòng
Chỉ thỉnh thoảng uống đồ uống lạnh và luôn uống đồ uống ở nhiệt độ phòng. Đặc biệt vào mùa hè khi quá trình hydrat hóa rất quan trọng, nước và trà ở nhiệt độ phòng là tốt nhất. Điều này cho phép bạn giữ nước mà không gây căng thẳng cho cơ thể.
Miễn là bạn ghi nhớ những điều này và giải quyết chúng tốt, bạn sẽ ổn thôi. Tôi muốn chăm sóc bản thân thật tốt và lấy lại một dạ dày khỏe mạnh và cơ thể khỏe mạnh!
